4 עצות אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געדאנקען אין ריליישאַנשיפּ

אין דעם אַרטיקל

• וואָס איז נעגאַטיוויטי אין אַ שייכות?
• וואָס ז נעגאַטיוו טראכטן אין אַ שייכות?
• 10 סיגנס פון אַ נעגאַטיוו שייכות
• ווי צו לאָזן גיין פון נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז אין אַ שייכות?

א שוטפעס איז ווי גייַסטיק און עמאָציאָנעל ווי גשמיות ינוואַלוומאַנט. דער געדאַנק מוסטער וואָס איין פּאָר ינקאָרפּערייץ האט היפּש יפעקץ אויף די געזונט פון די פאַרבאַנד.

אויב עס זענען ריין נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות, אַפֿילו פון בלויז איין מענטש, די גאנצע ווייב וועט זיין דייַגעס-רידאַן , מיט ביידע פּאַרטנערס געפיל עס זענען פּראָבלעמס ווו עס זענען מסתּמא גאָרניט.

איין דייַגע איז אַז מענטשן אָפט פאָקוס רובֿ צייט און ענערגיע אויף נעגאַטיוו עלעמענטן אָדער יבערקערן זאכן אַנשטאָט פון דערקענען די געזונט אָדער positive געשעענישן אין לעבן.

אויב עמעצער וואָלט קריטיקירן אַ טעות, מיר וווינען ענדלאַסלי און ויסגיין וועגן דעם קריטיק. פֿאַרקערט, אויב דער זעלבן מענטש וואָלט זאָגן אין פארביי וועג צו גיין, די זעלבע ענערגיע וואָלט נישט שטעלן אויף דעם קאָמפּלימענט.

אין פאַקט, פילע מענטשן וואָלט געפֿינען אַ וועג צו שטעלן אַ נעגאַטיוו ומדריי, ווי טריינג צו רעכענען אויס וואָס עס איז געמיינט צו מיינען אָדער ווי עס איז צייט זיי זענען אַפּרישיייטיד. די זעלבע זאַך כאַפּאַנז אין באציונגען; די מאַכט איז ניט בלויז אין די גערעדט וואָרט אָבער וואָס אַ פּאָר איז טראכטן.

דיין קעסיידערדיק נעגאַטיוו געדאנקען וועגן אַ שייכות קען זיין אַפעקטינג זייַן קוילעלדיק געזונט.

וואָס איז נעגאַטיוויטי אין אַ שייכות?

נעגאַטיוויטי אין באַציונגען איז אַן אַנכעלטי מוסטער פון ריטיינינג געפילן פון מורא, כּעס, ומעט, פראַסטריישאַן, אָדער טאָמער פאַרדראָס אויב אַ שוטעף זאגט אָדער טוט עפּעס וואָס קען יבערקערן איר. איר קען מיינען אַז איר האָט אריבערגעפארן פאַרגאַנגענהייַט דעם אינצידענט, אָבער איר פירן די נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

אָנהאַלטן אַ געזונט שוטפעס איז שווער גענוג, לאָזן אַליין דילינג מיט אַ אַפּאָוזינג ספּאַוס אָדער פּאָר. אויב איר האָט מורא אָדער נעגאַטיוויטי וועגן אַ שוטעף, דאָס קען פאַרערגערן די פֿאַרבינדונג וואָס איר האָט געגרינדעט. עס איז יקערדיק צו יבערגעבן אַזוי די זויער געפילן קענען צוריקקומען צו פּאָסיטיוויטי אַנשטאָט פון כיידינג פאַקטיש געפילן.

וואָס ז נעגאַטיוו טראכטן אין אַ שייכות?

טיפּיקאַללי, די סיבה פון נעגאַטיוו טראכטן אין אַ שייכות איז ווען אַ שוטעף זאגט אָדער טוט עפּעס וואָס יבערקערן איר. אַנשטאָט אַ אָפֿן, ערלעך דיסקוסיע אָדער אַרגומענט וועגן דעם אַרויסגעבן, איר האַלטן די געפילן פֿאַר זיך.

עקספּרעססינג שאַטן אָדער יבערקערן געפילן אַנשטאָט פון ינטערנאַליזינג די טינגז איז יקערדיק אלא ווי וווינען אויף נעגאַטיוו געדאנקען. דעם טראכטן הייבט צו פאַרשאַפן די צוויי פון איר צו דריפט באַזונדער און קענען לעסאָף רעזולטאַט אין די פּאַרטנערשיפּ ס טויט אויב נישט יווענטשאַוואַלי כאַנדאַלד.

קוק אויס די צוויי ביכער אין איין, העלפּינג צו עלימינירן נעגאַטיוו טראכטן פֿאַר פאַרבאַנד און אָוווערקאַמינג פּאָר קאָנפליקט .

10 סיגנס פון אַ נעגאַטיוו שייכות

אויב איר 'רע דער מענטש אויף די ריסיווינג סוף פון אַ נעגאַטיוו שייכות, עס קען זיין דריינינג פון דיין ענערגיע און קוילעלדיק מאַכן איר פילן קלאָר. איר קען נישט מיד דערקענען דעם פּראָבלעם, אָבער לעסאָף איר וועט באַמערקן ווארענונג צייכנס וואָס שטעלן אַוועק אַלאַרמס. דאָ זענען עטלעכע עצות.

1. עס איז ניט מער טרייסט אין די שוטפעס

ווען אַ פּאָר האלט אויף נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות, די דרוק און שפּאַנונג פון אַ לאַנג, יגזאָסטיוו טאָג פירן איבער אין די היים סוויווע אָן קיין. טרייסט פון דיין שוטעף.

אין אַלגעמיין, עס איז אַ פאַרקלענערן פון די געפילן אין דער דערזען פון דער איינער איר ליבע. ווען דאָס טוט נישט פּאַסירן, אָדער אויב עס ווערסאַנז, עס רעדט צו די ווירקונג פון נעגאַטיוו געדאנקען אויף חתונה אָדער אַ שייכות.

אַז מיטל איר אָדער יבערגעבן דיין אומצופרידנקייט אין פּרווון צו סאָלווע דעם פּראָבלעם אָדער באַטראַכטן סעפּערייטינג פון דעם יחיד זינט זיי טאָן ניט מאַכן קיין מי צו פאָרן איבער זייער נעגאַטיוויטי. איר טאָן נישט וועלן צו באַקומען סאַקט אין דעם מוסטער.

2. איר דערפאַרונג ויסמיידן טראָץ זייַענדיק אין דער זעלביקער פּלאַץ

אפילו ווען איר זענט געמיינט צו זיין הנאה צייט צוזאַמען , עס איז אַ באמערקט פּאָסל צווישן די צוויי פון איר; קיין געפיל פון גאַנץקייט, אַנשטאָט, געפיל ליידיק.

דיין פּאָר איז אַ ביסל מי צו פּלאָמבירן דעם פּלאַץ, פאָרשלאָגן קיין קאָמוניקאַציע און האַלטן אַ קיל ווייַטקייט. ווען עס איז אַ שמועס, עס איז מער בייקער ווי אָנגענעם.

3. ייַנטיילונג פילז ומנאַטירלעך

אין די אָנהייב, ייַנטיילונג יעדער רגע פון ​​דעם טאָג איז געווען דערוואַרט ראַגאַרדלאַס פון ווי קליין די אַקאַמפּלישמאַנט אָדער די געשעעניש וואָס איז פארגעקומען. מיט די נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות, עס מיינט ומנאַטירלעך צו טיילן איצט.

די קליינע פּרטים ווערן איצט באגעגנט מיט פאראכטונג און קריטיקירט אנשטאט אפלאדירט. איר איצט פילן בעסער רופן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד אין די סוף פון אַ טאָג צו גיין איבער די טאָג ס אַקטיוויטעטן.

4. עס איז אַ געפיל פון ינסיקיוריטי

וואו אמאל איז געווען זיכערקייט און זיכערהייַט אין די שייכות , עס איז איצט אַנשורנאַס. אין איין פונט, איר קען פאַרברענגען עטלעכע מאָל אַוועק מיט פרענדז און משפּחה, געניסן זעלבסטשטענדיקייַט אָדער יחיד אינטערעסן, אָדער געניסן עטלעכע פערזענלעכע פּלאַץ און שטיל צייט פשוט גיין אויס שאַפּינג אַליין.

אבער איצט, עס איז קעסיידער קוועסטשאַנינג ווי צו וואָס איר פילן די נויט צו פירנעם זיך אַליין אָדער אַסקינג אויב פריינט און משפּחה האָבן ווערן מער וויכטיק פֿאַר איר איבער זיי.

פֿראגן וואָס איר האָט קיינמאָל געהאט צו האַנדלען מיט פריער, איצט דיין פּאָר איז פּלוצלינג פּאַראַנאָיד וועגן דיין נאַטור ווען זיי זענען נישט אַרום ווייַל די קאַנטראָולינג נעגאַטיוו געדאנקען נעמען איבער.

5. עס איז קעסיידערדיק קאַמפּליינינג וועגן אַלץ

ווען עס זענען נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות, איינער פון די ערשטיק וואונדער איז אַז עס איז ראַרעלי positive באַמערקונגען ראַגאַרדלאַס פון די מי, צי עס איז אַרום די הויז, מיט פיינאַנסיז, ווען אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס.

ברענען נעגאַטיוו געדאנקען פירן צו גאָרנישט אָבער טענות אין יעדער סצענאַר, געלאזן איר מיט אַ אָנווער פון בטחון און לעססינג זיך-שאַצן .

עס איז אַ קלאָר פאַרדראָס פון דיין שוטעף פֿאַר עטלעכע פאַלש זיי גלויבן אַז איר האָט באגאנגען. קומען פאָרויס מיט דעם דעטאַל מיט קלאָר קאָמוניקאַציע איז נישט געשעעניש, און איר ניטאָ ניט זיכער פון וואָס איז געווען צו פירן צו די מעגלעך טויט פון די שוטפעס.

6. עס איז קיין בנין אַרויף אָדער הילף מיט וווּקס

ווען דיין שוטעף איז שטענדיק נעגאַטיוו, עס איז ניט מער שטיצן; אַנשטאָט, עס כּמעט פילז ווי אויב זיי פאַרמינערן אַנשטאָט פון ינקעראַדזשינג וווּקס אָדער בויען איר צו אַרבעטן צו דיין גאָולז און חלומות.

יעדער מאָל עס איז אַ מי צו פּרובירן אַ נייַ פערדל אָדער דינגען זיך אַרויס פון דיין טרייסט זאָנע, דיין פּאָר טוט זייער בעסטער צו האַלטן איר צוריק איצט, דעמאַנסטרייטינג אַ פעלן פון צוטרוי אין דיין אַבילאַטיז און כּמעט פּלייסינג קליין וויכטיקייט אויף די נייַעס איר טיילן וועגן נייַע פּאַסאַבילאַטיז, אַ העכערונג אין אַרבעט אָדער פּערזענלעך אַקאַליידז איר קען זיין גרייט פֿאַר.

דאָס איז איין סיבה וואָס איר האָט ייַנטיילונג מיט פרענדז און משפּחה אַנשטאָט פון געפֿינען עס נייטיק צו רעדן מיט דיין שוטעף וועגן דעטאַילס אין דיין פּריוואַט לעבן.

7. מאַנגל פון ליבע און קאַרינג

בשעת איר פאַרלאַנג צו פילן אַ געפיל פון ליבע און קאַרינג , די אַוטווערד אויסזען איז אַז עס איז קיין רעכט צו די נעגאַטיוו געדאנקען אין די שייכות.

עס איז קעסיידערדיק נעגאַטיוויטי אין אַ שייכות וואָס לעסאָף פירט צו איין מענטש געפיל ווי דערגייונג עמעצער וואס קענען צושטעלן די לאַווינג געפילן זיי זענען פעלנדיק אין שטוב.

די שוטפעס איז ניט מער פולפילינג זינט דיין פּאָר וועט נישט האַלטן טראכטן נעגאַטיוו געדאנקען אפילו כאָטש איר געפרוווט צו רעדן וועגן דעם אַרויסגעבן. נאָך, זיי אָדער זענען נישט דערקענען וואָס איז געשעעניש אָדער האָבן שוועריקייטן צו פֿאַרשטיין. די איינציקע אויסוועג איז צו זיין אָפּזאָגן דעם פאַרבאַנד.

8. אַרגומענטן און קריגערייען האָבן ווערן דער לויף פון טאָג

אנשטאט קאַנסטראַקטיוו קאָמוניקאַציע , עס זענען קעסיידערדיק טענות און קריגערייַ צווישן איר. איר ויסקומען צו פאַרטראָגן רעגולער קאַמפּליינינג וואָס פירן צו סנאַפּינג אויף דיין פּאָר, וואָס דעוועלאָפּס אין אַ פול-אויף אַרגומענט.

יעדער פּרווון צו רידערעקט נעגאַטיוו געדאנקען צו פּרובירן פֿאַר אַ געזונט שמועס איז באגעגנט מיט ומגליק.

אויב איר האָט שוועריקייטן צו צוריקרופן מאָומאַנץ ווען איר אַרומנעמען אויף דער קאַנאַפּע וואַטשינג אַ פֿילם, נעמען אַ גוט גיין האַנט-אין-האַנט אָדער אפילו טיילן אַ קוש, דאָס איז אַן אָנווייַז אַז דיין פּאָר איז נישט לאָזן גיין פון נעגאַטיוו געדאנקען אָבער אַלאַוינג זיי צו. פאַרנוצן זייער מיינונג.

דאָס ריזאַלטיד אין דיין שוטעף וויוינג איר אין אַ נעגאַטיוו ליכט יעדער מאָל ווען זיי נאָר זען איר טייקעף, קאָזינג זיי צו רעאַגירן ראַגאַרדלאַס פון די סיטואַציע וואָס פירן צו קאָנפליקט און פייץ.

פּרווון צו דיסקוטירן דעם אַרויסגעבן וואָלט זיין ידעאַל אין אַ געזונט ומשטאַנד, אָבער ווייַל דיין באַטייַטיק אנדערע איז אָוווערוועלמד דורך נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות, דיסקאַסינג עפּעס אין אַ positive, געזונט קאָנטעקסט וועט זיין טשאַלאַנדזשינג, אויב מעגלעך.

9. באשלוסן ווערן געמאכט אן דיסקוסיע

ווען יעדער מענטש אַפּט צו מאַכן קריטיש דיסיזשאַנז אָן דיסקאַסינג די טעמע, עס זענען בלי נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות פון בייַ מינדסטער איין מיטגליד אין די שוטפעס.

וויכטיק לעבן דיסיזשאַנז דאַרפֿן צו זיין קערפאַלי געדאַנק דורך ווי פּאַרטנערס. עס איז איין זאַך צו באַשליסן צי איר וועט קויפן נייַ זאכן פֿאַר די היים, אָבער צי איר וועט נעמען אַ העכערונג אָדער אפילו נעמען אַ פינאַנציעל ינוועסמאַנט איז יעדער זאַך וואָס קענען רעדן צו די דיטיריעריישאַן פון אַ שייכות ווען באשלאסן סעפּעראַטלי.

דאָס איז ספּעציעל אמת אויב די העכערונג ריקווייערז מאָווינג. עס מיטל איר פּרובירן צו מאַכן אַ נעגאַטיוו סיטואַציע אַרבעט.

10. ליגט זענען צווייטע נאַטור

ווען איר אָנהייבן צו ליגן צו יעדער אנדערער און וויסן אַז איר טאָן אַזוי, עס פירט צו צוטרוי ישוז . צוטרוי איז יקסעפּשנאַלי טשאַלאַנדזשינג צו פאַרריכטן, בפֿרט אויב די ליגט זענען שייך צו איינער אָדער אפילו ביידע פון ​​​​איר סטעפּינג אַרויס פון די שוטפעס אין אַ עמאָציאָנעל אָדער פיזיש ייסעק.

איידער עס קומט צו דעם פונט, עס איז בעסער צו רעדן וועגן ווי נעגאַטיוויטי קענען טייטן אַ שייכות אַדווייזינג דיין שוטעף וואָס איז געשעעניש מיט די צוויי פון איר.

דערמאָנט דיין שוטעף אַז די ליגנס זענען נישט העלפּינג אָבער מער אַזוי שטערן וואָס איז שוין אַ וואַלאַטאַל סיטואַציע און אַז אויב זיי ווילן צו פאַרריכטן דעם פאַרבאַנד, אַ דריט-פּאַרטיי קאָונסעלאָר איז אַ וועג צו באַקומען הילף.

איר קענען נישט טאָן עס אַליין ווייַל עס איז געגאנגען ינ ערגעצ ניט; אַנשטאָט, ווערן ערגער צו די פונט אַז איר זענט פאַלש מיט יעדער אנדערער. עס איז אַלע ליקעליהאָאָד אַז אַ פּאָר קענען לייקענען די אַרויסגעבן פון נעגאַטיוויטי אין אַ שייכות דורך טריינג צו פונט די פינגער אין אַ אַקיוזאַטאָרי האַווייַע.

אין דעם פאַל, איר פאַרשטיין אַז די שוטפעס איז ניט מער וויכטיק פֿאַר זיי. אַז מיטל איר דאַרפֿן צו ווערן ינוואַלווד אין יחיד קאַונסלינג און פאָרויס אויף דיין אייגן, געפֿינען אַ געזונט שייכות און ריידינג זיך פון דעם טאַקסיסאַטי.

דא איז פאָרשונג צו העלפן איר זען ווי נעגאַטיוויטי קענען טייטן אַ שייכות.

קוק דעם ווידעא וועגן די טייפּס פון ליגנעריש און האַנדלינג מיט די שייכות ליגט:

ווי צו לאָזן גיין פון נעגאַטיוו געדאַנק פּאַטערנז אין אַ שייכות?

אַלעמען האט די פּאָטענציעל פֿאַר איבער טראכטן ווען עס קומט צו אַ שייכות, מיט אונדזער סייכל סאַקאַמינג צו קעסיידערדיק געדאנקען אין אַ געגעבן מינוט איבער יעדער טאָג.

נאָך, עס איז יקערדיק צו דערקענען ווען די פּאַטערנז ווערן אַנכעלטי פֿאַר אונדזער מאַטעס און אונדז אין אַ שוטפעס דורך נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות.

די קענען אָנמאַכן כאַוואַק, וואָס דער פאַרבאַנד וועט פאַרערגערן סטעדאַלי און, אויב נישט כאַנדאַלד, לעסאָף סוף.

די נעגאַטיוויטי דאַרף זיין רידערעקטיד אין positive געדאַנק פּראַסעסאַז ווען מעגלעך, ניצן סטעפּס וואָס לאָזן איר צו פילן זיי אָבער דעמאָלט אויך באַפרייַען זיי. לערן די מאַגיש שייכות פאַרהעלטעניש מיט דעם לערנען . זאל ס קוק.

• לאז זיך אוועק פון די מחשבות

דערמאָנען זיך אַז דיין געדאנקען טאָן ניט דעפינירן איר. איר האלט זיי בשעת איר נעמען אַ קוק אין די נעגאַטיוויטי און האַלטן עס אין אַ זיכער אָרט אָבער טשוזינג נישט צו רעאַגירן אין דעם מאָמענט.

געבן זיי אַ באַזונדער אידענטיטעט באַזונדער פון דיין אייגענע, אַזוי איר וויסן אַז איר האָבן קאָנטראָל איבער זיי. דאָס גיט איר פּערספּעקטיוו, אַלאַוז איר צו פֿאַרשטיין אַז נעגאַטיוויטי איז אַ צייַטווייַליק עלעמענט אין דיין לעבן.

• דערקענען די געדאנקען

אַמאָל איר האָבן יידענאַפייד די נעגאַטיוו געדאנקען אין שייכות מיט זייער אייגן פירמע, עס איז צייט צו באַשטעטיקן אַז זיי עקסיסטירן. זיי וועלן נאַג בייַ איר ביז איר טאָן, ווי אַ אַנויינג, הויך, אַבנאַקשאַס הינטעלע הונט.

ווען איר לעסאָף מיד פון די סאָונדס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס זיי זאָגן צו איר אַזוי איר קענען לערנען וואָס זיי זענען דאָרט.

איר קען גלויבן אַז דאָס איז רעכט צו עפּעס דיין פּאָר האט אָדער געזאגט, אָבער געפֿינען אַז עס איז שייַכות צו אַ פאַרגאַנגענהייט שייכות . אַ ויסגעצייכנט וועג צו טאָן דאָס איז דורך דזשאָורנאַלינג אָדער אפילו קלערן.

• געפיל די געפילן

מענטשן זענען אָפט דערשראָקן צו לאָזן זיך צו פילן די ימאָושאַנז זיי האָבן. אַז ס פּונקט ווי צו האַלטן טראכטן נעגאַטיוו געדאנקען ווען איר לאָזן זיך טראַכטן זיי, באַשטעטיקן זיי, פילן זיי און דאַן לאָזן גיין.

ווען איר נוצן טיף ברידינג בשעת טונינג אין דיין גוף, ראַגאַרדלאַס פון וואָס געגנט אין דעם גוף איר האַלטן די נעגאַטיוו געדאנקען, איר וועט אַנטוויקלען אַ גרעסערע קלעריטי וועגן וואָס די נעגאַטיוו געדאנקען עקסיסטירן און אַ געפיל פון ווי צו סאָלווע די ישוז .

• זיין דאַנקבאַר און לאָזן דעם בייַזייַן

אין פאַקט, נעגאַטיוו געדאנקען אין באציונגען און קיין אנדערע סצענאַר זענען מענט צו באַשיצן אונדז. זיי פלינק אונדז אָדער וואָרענען אונדז פון פּאָטענציעל שאָדן. זיי זענען ענטייטאַלד צו אַ דאַנקען איר מער ווי מורא אָדער ומכיין. אָן די, עס וואָלט זיין קיין ינדיקאַטיאָנס ווען די זאכן זענען עפּעס אַוועק.

כאָטש מיר דאַרפֿן צו אָננעמען די אַנויאַנסיז, זיי אויך דאַרפֿן צו נעמען אַ שטיצן ראָלע און נישט נעמען קאָנטראָל. איר קענט בלויז געבן זיי די צייט צו געפֿינען אויס וואָס זיי פאָרשטעלן זיך און דאַן באַטראַכטן ווי צו באַפרייַען זיי.

עס זענען פילע וועגן וואָס איר קענען באַפרייַען די, מיט אַ בריוו ווענטינג וועגן דעם אַרויסגעבן ברענגען איר צו דעם פונט אַזוי די מיינונג קענען ליידיק פון די געדאנקען אָדער רעדן מיט אַ פרייַנד, עפשער דיין פּאָר, צו דינען די זעלבע צוועקן.

אַמאָל די געדאנקען האָבן שוין לאָזן גיין, איר קענען נישט לאָזן זיי צוריק אין. עס וועט העלפן אויב איר פאַרבייַטן די מיט פּאָסיטיוויטי.

לעצט געדאַנק

נעגאַטיוו געדאנקען אין אַ שייכות קענען פעסטער, לעסאָף העלפּינג צו פאַרערגערן וואָס איז געווען אַ געזונט פאַרבאַנד. ווען איר זען אַז דיין שוטעף קען נישט דערקענען די נאַטור און איר האָבן אַ מינימאַל ווירקונג מיט קאַנסטראַקטיוו קאָמוניקאַציע, דער בלויז שריט איז די קאַונסלינג פון דריט-פּאַרטיי פּאָר אויב איר גלויבן אַז די שוטפעס איז סאַלוואַדזשאַבאַל.

כיילעק: